ze swojej strony co do zestwau. od ok 4 tygodni mam dodatkowo(procz vita min multi sport, gold omega 3 i cla) therm line forte (wczesniej stosowalam troche sielniejsze spalacze :P). co moge powiedzieć o tlf... dobrze hamuje łaknienie na słodkie, a to dla mnie duży +, stosuję 3x po 2(wczesniej po porostu stosowalam cos silniejszego ale o tym [...]
Jeżeli będziesz brał 2000 EPA dziennie, to 3-4 miesiące uzupełniania powinno wystarczyć. Omega 3 bardziej pomaga na depresję niż na nerwice ale warto ją suplementować również w nerwicy. Co do kompleksu witamin z gr B jeżeli bierzesz po 3-5 mg tych witamin to nawet nie poczujesz różnicy, tu trzeba większych dawek minimum te 25 mg a najlepiej 50 mg [...]
[...] z leków to może sobie zastosujesz (35 zł za 230 gram) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-12-28 13:47:33 ok dzieki. Akurat za 2-3 tyg musze zamowic nowe opakowanie urdyny i omega 3. Bralem tez B-50 z firmy NOW przez 250 dni bo tyle bylo kaspulek (kiedys poleciles). Czy warto zakupic nowe opakowanie? BTW, Wrocilem wlasnie ze spaceru 8km
qw3rty: odrazu zapytam czy zmniejszyc dawke OMEGA 3 (biore 2g EPA), bede juz chcial ja miec w stalej suplementacji, ale kiedys pisales ze moge zmniejszyc dawke po 2 miesiacach, a tyle minelo. i 2 jak skoncze urdyne to jak dluga robic przerwy przed ponownym braniem. Bede bral 3 miesiace, to moze z 3 mieisace przerwy? Zmieniony przez - kris4real w [...]
Zatoki juz przechodza, kaszlu w nocy i rano nie bylo, w dzien tylko lekko zapchany nos, wyglada na to ze obedize sie bez antybiotyku. Z racji tego ze silownie mam w domu, to dzis bedzie lekki FBW bez nóg. Ze zdrowia: waga pod kontrola, cisnienie pod kontrola (najwyzsze 140 na 75; przewaznie nizsze, wczoraj 115 na 65), cukier w dzien pod kontrola, [...]
/SFD/Images/2015/11/22/ea5fbe04ddae4403b75d9f0f14dff197.jpg /SFD/Images/2015/11/22/651f23e81fa94a7c852e769e2db03219.png Siemandero! Kolejna rozpiska raz na 3 dni x) Ale zmotywowałem się i złapałem w końcu chwilę aby coś machnąć. Życie sobie leci ;) Treningi/miska też trzymana jak trzeba jedynie co zrobione to zmienione podejście do diety. [...]
miks l-glutaminy z NAG - cos na ksztalt Glutagenixa z Biogenixa ogolnie moze byc przydatny choc przy Twoim spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo [...]
Poniedziałek. Supl. omega 3, centrum advance wolne Wtorek Supl.:omega 3, centrum advance 35 min ćwiczeń cardio (przed II sniadaniem dziś ) Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d276846f4f3446d4a71dc9f9a7c16101.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b2c8ab50e49be88ad35219852c052.jpg
Trzy wpiski za jednym zamachem, jakbym nie zapisywał ciężaru to nigdy bym się nie połapał %-) Dzisiaj -Klata płaska (8-12) 1) 122.5k gx7 (+2.5kg) 2) 120kg x8 3) 117.5kg x8 (+2.5kg) 4) 115kg x7 (brakło pary, trzeba wywalić tą serie chyba i dodać dopiero na wyzszych kaloriach) -Wyciskanie hantli leżąc płasko (tutaj śmieszny ciężar, bo nigdy tego [...]
[...] kcal:2267 Jak widać białka troche mniej.Zostawiłem "miejsca" na białko na noc ,którego nie wliczyłem jeszcze.Tłuszcze poszły w dół ,ale skoro mam brać ten tran i omega 3 to się tym uzupełni (??).Kalorie też poszły trochę w dół ,ale przy carbo po treningu podniesie się. Z każdego po trochu, nie ucinaj tylko z śniadania i posiłku po [...]
[...] na bułkę w II posiłku) Posiłek IV: 40g makaronu + 150g kuraka (obciąłem z uwagi na bułkę w II posiłku) Posiłek V: białko Suple: skończyły się witaminki, trzeba kupić nowe, omega 3 też się kończy -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed [...]
To może tak. Napiszę jakie ćwiczenia robię na Crossie z obciążeniem, a ty powiesz co mam wyrzucić. Może być? A więc. przysiad ze sztangą MC wiosło wchodzenie na ławkę ze sztangielkami podciąganie kettla do brody wiosłowanie sztangielką w opadzie wykroki z ciężarem nad głową przerzucanie worka bokserskiego na grubym materacu więcej na chwilę obecną [...]